ضدآفتاب یکی از مهم‌ترین ابزارهای مراقبت از پوست است که نه‌تنها از پوست شما در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت می‌کند، بلکه به حفظ جوانی و سلامت آن کمک می‌کند. با این حال، اطلاعات نادرست و افسانه‌های رایج درباره ضدآفتاب می‌توانند باعث سردرگمی شوند.
برکسی پوشیده نیست که برای جلوگیری از آسیب نور خورشید به پوست، با کمتر قرار گرفتن در برابر پرتوهای آن امکان پذیر است. با این حال، گاهی اوقات دوری از تابش مستقیم نور آفتاب اجتناب ناپذیر است؛ در اینجا کرم ضد آفتاب، ابزاری موثر برای حفاظت از پوست در برابر اشعه های مضر UVB و UVA به شمار می روند.
فهرست مطالبی که می‌خوانید
در دنیایی پر از اطلاعات متناقض، ضدآفتاب یکی از موضوعاتی‌ست که هنوز افسانه‌های بسیاری درباره‌اش وجود دارد. از اینکه فقط در تابستان نیاز است گرفته تا اینکه ضدآفتاب پوست را خفه می‌کند! در این مقاله، با بررسی مهم‌ترین افسانه‌ها و حقایق علمی، به شما کمک می‌کنیم انتخابی آگاهانه، سلامت‌محور و هوشمندانه داشته باشید.
چرا ضد آفتاب بزنیم؟
نور خورشید انواع مختلفی از اشعه های نوری را ساطع می کند که دو مورد از آنها در آسیب رساندن به پوست از اهمیت بالایی برخوردار هستند. این دو اشعه جزو پرتوهای ماوراء بنفش بوده و به نام های UVA و UVB شناخته می شوند. اشعه UVB طول موج کوتاه تری نسبت به اشعه UVA داشته و نمی تواند از شیشه عبور کند. تابش این اشعه به پوست، موجب بروز آفتاب سوختگی می گردد. اشعه های UVA طول موج بلندتری داشته و با عبور از شیشه و نفوذ عمیق تر به پوست، سبب بروز علائم پیری زودرس می گردند.
متخصصان پوست در واشنگتن در تحقیقات خود به این نتیجه دست یافتند که دو ماده آووبنزن و زینک اکسید موجود در برخی از کرم های ضد آفتاب، می توانند از پوست در برابر اشعه های UVA محافظت کنند؛ اما در نهایت می توان گفت اشعه های UVA و UAB عامل بروز سرطان پوست هستند و باید با انتخاب یک کرم ضد آفتاب مناسب از آسیب آنها به پوست جلوگیری نمود. بنابراین، قبل از خرید کرم ضد آفتاب، بهتر است به سراغ محصولاتی بروید که روی برچسب یا بسته بندی آنها عبارت طیف وسیع یا طیف گسترده درج شده باشد. این محصولات حفاظت کاملی از پوست در برابر تمامی پرتو های نور خورشید فراهم می آورند.
انواع ضدآفتاب: کدام برای شما مناسب است؟
ضدآفتاب‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند:
ضدآفتاب‌های فیزیکی (معدنی): حاوی زینک اکساید یا تیتانیوم دی‌اکساید، اشعه UV را بازتاب می‌دهند. مناسب برای پوست‌های حساس و کودکان.
ضدآفتاب‌های شیمیایی: اشعه UV را جذب می‌کنند. سبک‌تر هستند و برای پوست‌های چرب یا فعالیت‌های ورزشی مناسب‌اند.
داستان واقعی: سفری به سوی پوست سالم
مینا، یک عکاس ۲۹ ساله، همیشه فکر می‌کرد ضدآفتاب فقط برای تعطیلات ساحلی است. اما پس از دیدن لکه‌های قهوه‌ای روی گونه‌هایش، تصمیم گرفت با یک متخصص پوست مشورت کند. او شروع به استفاده روزانه از ضد آفتاب SPF 30 کرد و پس از ۶ ماه، نه‌تنها لکه‌هایش کمرنگ‌تر شدند، بلکه پوستش درخشان‌تر و یکدست‌تر شد. مینا می‌گوید: «ضدآفتاب مثل یک سرمایه‌گذاری برای آینده پوستم بود. حالا حتی یک روز بدون آن از خانه بیرون نمی‌روم!»
افسانه‌ها و حقایق درباره ضدآفتاب
همه می‌دانیم که در دنیای مراقبت از پوست، ضدآفتاب مانند یک ابرقهرمان عمل می‌کند که از پوست ما در برابر آسیب‌های پنهان نور خورشید محافظت می‌کند. اما افسانه‌های رایج و اطلاعات نادرست درباره ضدآفتاب گاهی ما را در انتخاب و استفاده درست از آن گمراه می‌کنند. در این قسمت از مقاله، با نگاهی تازه و جذاب، پرده از افسانه‌های رایج برمی‌داریم و حقایقی روشنگر را با شما به اشتراک می‌گذاریم تا با اطمینان از پوست خود مراقبت کنید.
افسانه ۱: ضدآفتاب فقط در تابستان یا روزهای آفتابی لازم است
حقیقت: اشعه‌های UV در تمام طول سال، حتی در روزهای ابری، بارانی یا برفی، به پوست شما می‌رسند. تا ۸۰٪ از اشعه‌های UV می‌توانند از ابرها عبور کنند و سطوحی مثل برف و آب این اشعه‌ها را منعکس می‌کنند.
نکته طلایی: ضدآفتاب را به‌عنوان بخشی از روتین روزانه خود، حتی در خانه (به دلیل نفوذ UV از پنجره‌ها)، استفاده کنید.
افسانه ۲: پوست تیره نیازی به ضدآفتاب ندارد
حقیقت: پوست‌های تیره‌تر به دلیل ملانین بیشتر، مقاومت بهتری در برابر آفتاب‌سوختگی دارند، اما همچنان در معرض آسیب‌های UVA (پیری پوست) و خطر سرطان پوست هستند. همه افراد، صرف‌نظر از رنگ پوست، باید از ضدآفتاب استفاده کنند.
نکته طلایی: ضدآفتاب‌های بدون اثر سفید (white cast) برای پوست‌های تیره‌تر ایده‌آل هستند. محصولاتی با زینک اکساید یا فرمول‌های ژلی را امتحان کنید.
افسانه ۳: SPF بالاتر به‌معنای محافظت کامل است
حقیقت: SPF نشان‌دهنده میزان محافظت در برابر UVB است. SPF 30 حدود ۹۷٪، SPF 50 حدود ۹۸٪ و SPF 100 حدود ۹۹٪ از UVB را مسدود می‌کند. تفاوت بین این اعداد ناچیز است و استفاده صحیح (مقدار کافی و تمدید منظم) مهم‌تر از عدد SPF است.
نکته طلایی: برای صورت، حدود ۲ بند انگشت (تقریباً ۱/۴ قاشق چای‌خوری) ضدآفتاب استفاده کنید و هر ۲ ساعت یک‌بار آن را تمدید کنید.
افسانه ۴: ضدآفتاب‌های شیمیایی خطرناک هستند
حقیقت: ضدآفتاب‌های شیمیایی (مانند اوکتینوکسات) و فیزیکی (مانند زینک اکساید) هر دو توسط سازمان‌های معتبر مانند FDA ایمن تلقی می‌شوند. ضدآفتاب‌های فیزیکی برای پوست‌های حساس مناسب‌ترند، اما هیچ شواهد علمی معتبری مبنی بر مضر بودن ضدآفتاب‌های شیمیایی وجود ندارد.
نکته طلایی: اگر نگران محیط‌زیست هستید، از ضدآفتاب‌های “reef-safe” استفاده کنید که فاقد موادی مثل اکسی‌بنزون هستند.
افسانه ۵: ضدآفتاب مانع جذب ویتامین D می‌شود
حقیقت: ضدآفتاب می‌تواند جذب ویتامین D را کمی کاهش دهد، اما این تأثیر آن‌قدر نیست که سلامت شما را به خطر بیندازد. برای تأمین ویتامین D، می‌توانید چند دقیقه در روز (بسته به رنگ پوست و منطقه جغرافیایی) در معرض نور خورشید باشید یا از مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده استفاده کنید.
نکته طلایی: ماهی سالمون، قارچ و شیر غنی‌شده منابع عالی ویتامین D هستند.
افسانه ۶: یک‌بار زدن ضدآفتاب برای کل روز کافی است
حقیقت: ضدآفتاب پس از ۲ تا ۳ ساعت، یا در اثر تعریق، شنا یا اصطکاک، اثر خود را از دست می‌دهد. تمدید منظم برای محافظت مداوم ضروری است.
نکته طلایی: برای تمدید روی آرایش، از اسپری یا پودر ضدآفتاب استفاده کنید که استفاده آسان‌تری دارند.
چگونه ضدآفتاب مناسب انتخاب کنیم؟
انتخاب ضدآفتاب مناسب، کلید محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید و حفظ سلامت و جوانی آن است. با تنوع گسترده محصولات موجود، پیدا کردن ضدآفتابی که با نوع پوست و نیازهای شما هماهنگ باشد، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در این قسمت با نکات کلیدی و کاربردی، شما را راهنمایی می‌کنیم تا بهترین ضدآفتاب را برای خود انتخاب کنید.
پوست چرب: ضدآفتاب‌های مات‌کننده، ژلی یا فلوئیدی با برچسب “غیرکومدون‌زا”.
پوست خشک: ضدآفتاب‌های کرمی با مواد مرطوب‌کننده مثل هیالورونیک اسید.
پوست حساس: ضدآفتاب‌های فیزیکی بدون عطر و الکل.
فعالیت‌های فضای باز: ضدآفتاب‌های مقاوم در برابر آب و تعریق با SPF 50.
محافظت کامل: به دنبال محصولاتی با برچسب “broad-spectrum” باشید که از هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می‌کنند.
نکته طلایی: اگر پوست شما مستعد جوش است، از ضدآفتاب‌های حاوی نیاسینامید استفاده کنید که هم محافظت می‌کنند و هم التهاب را کاهش می‌دهند.
نکات طلایی برای استفاده صحیح از ضدآفتاب
استفاده صحیح از این کرم مهم به همان اندازه انتخاب محصول مناسب اهمیت دارد. با رعایت چند نکته ، می‌توانید حداکثر محافظت را برای پوست خود تضمین کنید. در این بخش، نکات طلایی و کاربردی برای استفاده درست از ضدآفتاب را با شما به اشتراک می‌گذاریم.
مقدار مناسب: برای صورت و گردن، حدود ۲ بند انگشت ضدآفتاب استفاده کنید. برای کل بدن، به اندازه یک شات‌گلس (حدود ۳۰ میلی‌لیتر) کافی است.
زمان استفاده: ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ضدآفتاب بزنید تا جذب پوست شود.
تمدید منظم: هر ۲ ساعت یا پس از شنا و تعریق، ضدآفتاب را تجدید کنید.
نواحی فراموش‌شده: گوش‌ها، پشت گردن، پشت دست‌ها و لب‌ها (با بالم لب دارای SPF) را نادیده نگیرید.
ترکیب با سایر محصولات: ضدآفتاب را به‌عنوان آخرین مرحله روتین مراقبت از پوست (بعد از مرطوب‌کننده) استفاده کنید.
تأثیر ضدآفتاب بر محیط‌زیست
برخی مواد موجود در ضدآفتاب‌های شیمیایی، مثل اکسی‌بنزون و اوکتینوکسات، می‌توانند به صخره‌های مرجانی و حیات دریایی آسیب برسانند. برای محافظت از محیط‌زیست:
از ضدآفتاب‌های معدنی یا محصولاتی با برچسب “reef-safe” استفاده کنید.
به جای ضدآفتاب‌های اسپری که ممکن است به محیط اطراف پخش شوند، از کرم یا لوسیون استفاده کنید.
هنگام شنا در اقیانوس‌ها، از لباس‌های محافظ UV به‌عنوان مکمل ضدآفتاب استفاده کنید.
جمع‌بندی: ضدآفتاب، دوست همیشگی پوست شما
ضدآفتاب فراتر از یک محصول زیبایی است؛ یک ضرورت برای سلامت پوست و پیشگیری از آسیب‌های بلندمدت. با کنار گذاشتن افسانه‌ها و تمرکز بر حقایق، می‌توانید با اطمینان از پوست خود محافظت کنید. انتخاب محصول مناسب، استفاده صحیح و تمدید منظم، کلید داشتن پوستی سالم و درخشان است.
دعوت به اقدام: گالری برادری، مقصدی ایده‌آل برای خرید ضدآفتاب و محصولات مراقبت از پوست با کیفیت اورجینال و تنوع بی‌نظیر است. از ضدآفتاب‌های مات‌کننده برای پوست چرب تا آبرسان‌های مغذی برای پوست خشک، هر آنچه نیاز دارید با مشاوره تخصصی و ارسال سریع در اختیارتان است. با انتخاب محصولات “reef-safe” و بهره‌مندی از تخفیف‌های ویژه، پوستی سالم و درخشان داشته باشید. همین حالا به گالری برادری سر بزنید و تفاوت را احساس کنید!
تاریخ مصرف کرم ضد آفتاب چقدر است؟
تاریخ انقضا و تاریخ مصرف کرم های ضد آفتاب روی بسته بندی آنها درج شده است.؛ اما به طور کلی در اغلب کرم های ضد آفتاب، بعد از باز کردن درب محصول، تا 12 ماه می توانید از آن استفاده نمایید.
چرا ضد آفتاب را دور چشم نباید زد؟
پوست دور چشم نسبت به پوست نواحی دیگر صورت، حساس تر است و بیشتر تحت تاثیر مواد حساسیت زا قرار می گیرد. از طرفی پوست دور چشم نازک تر بوده و نیاز به کرم ضد آفتابی دارد که بافت سبک و جذب سریع داشته باشد. بنابراین، استفاده از کرم ضد آفتاب صورت برای پوست اطراف چشم توصیه نمی شود و بهتر است کرم های ضد آفتاب مخصوص دور چشم را مورد استفاده قرار داد.
چه کرم ضد آفتابی برای لک صورت خوب است؟
کرم های ضد آفتابی که حاوی ترکیبات روشن کننده نظیر ویتامین C، آلفا آربوتین و عصاره ریشه شیرین بیان هستند، به رفع تیرگی های پوست کمک می کنند؛ اما به طور کلی درمان لک توسط پزشک متخصص پوست تعیین شده و کرم ضد آفتاب تنها می تواند مکملی برای درمان اصلی باشد.
SPF ضد آفتاب چقدر باید باشد؟
متخصصان پوست توصیه می کنند از کرم ضد آفتاب دارای فاکتور حفاظتی یا SPF حداقل 30 برای پوست استفاده شود. کرم ضد آفتاب دارای فاکتور حفاظتی بالای 30، محافظت بیشتری از پوست به عمل می آورد و مصرف آن در مواقعی مانند آفتاب گرفتن یا حمام آفتاب توصیه می شود؛ اما به طور کلی کرم ضد آفتاب دارای SPF30 در صورت مصرف صحیح، می تواند تا 97 درصد از آسیب اشعه های مضر ماوراء بنفش به پوست جلوگیری نماید.
